Активне Довголіття Починається Тут

Професійний фітнес-сервіс для людей, які цінують здоров'я та активний спосіб життя. Індивідуальні програми тренувань, йога та планування харчування для вашого комфорту.

Розпочати зараз Наші програми

Чому обирають tevlakuren?

Ми розуміємо особливості тренувань для людей поважного віку та створюємо програми, які допомагають підтримувати здоров'я та активність на високому рівні.

🏃

Індивідуальний підхід

Кожна програма розробляється з урахуванням ваших потреб та можливостей

🧘

Безпечні методики

Використовуємо перевірені та безпечні техніки тренувань

🍎

Комплексний сервіс

Тренування + харчування + підтримка для максимального результату

Переваги регулярних тренувань після 50+

Фітнес для людей поважного віку - це не просто фізичні вправи, а комплексний підхід до покращення якості життя. Наші програми спрямовані на зміцнення здоров'я та підвищення життєвої енергії.

Фізичні переваги:

  • ✓ Покращення серцево-судинної системи та витривалості
  • ✓ Зміцнення м'язової маси та підтримка здорового метаболізму
  • ✓ Покращення гнучкості, координації та рівноваги
  • ✓ Підтримка здорової ваги та поліпшення постави

Психологічні переваги:

  • ✓ Підвищення рівня енергії та покращення настрою
  • ✓ Зменшення стресу та покращення якості сну
  • ✓ Підвищення впевненості в собі та самооцінки
  • ✓ Соціалізація та нові знайомства в групових заняттях
Старші люди займаються йогою на природі
💪

Наші програми

Розроблені спеціально для людей поважного віку програми, які враховують всі особливості та потреби

Силові тренування з адаптацією

Спеціально розроблені програми силових тренувань, які допомагають зберегти та наростити м'язову масу, покращити щільність кісток та підвищити загальну силу тіла.

Що включено:

  • • Функціональні вправи
  • • Робота з власною вагою
  • • Легкі обтяження
  • • Вправи на координацію

Результати:

  • • Зміцнення м'язів
  • • Покращення постави
  • • Підвищення витривалості
  • • Більше енергії щодня

М'яка йога та розтяжка

Поєднання традиційних асан йоги з м'якими техніками розтяжки для покращення гнучкості, зняття напруги та досягнення внутрішньої гармонії.

Техніки:

  • • Хатха-йога
  • • Інь-йога
  • • Дихальні практики
  • • Медитація

Ефект:

  • • Гнучкість хребта
  • • Спокій та релаксація
  • • Покращення сну
  • • Ментальна ясність
Групові заняття фітнесом для літніх людей

Групові заняття

Підтримка та мотивація в колективі

Кардіо низької інтенсивності

Безпечні кардіотренування, які зміцнюють серце, покращують кровообіг та підвищують загальну витривалість організму без надмірного навантаження.

1 Ходьба з різною інтенсивністю
2 Водні вправи та аквааеробіка
3 Танцювальні рухи та ритміка
4 Дихальна гімнастика
Персональний тренер працює з літньою людиною
🎯

Наші методи та підходи

Ми використовуємо науково обґрунтовані методики, адаптовані для людей поважного віку. Кожен етап тренувального процесу ретельно продуманий та безпечний.

Поступове навантаження

Починаємо з мінімальних навантажень та поступово збільшуємо інтенсивність, дозволяючи організму адаптуватися комфортно та безпечно.

  • • Індивідуальна оцінка фізичного стану
  • • Поетапне підвищення складності
  • • Постійний моніторинг самопочуття

Функціональний тренінг

Фокусуємося на рухах, які використовуються в повсякденному житті, покращуючи здатність виконувати звичайні справи з легкістю.

  • • Вправи для щоденних активностей
  • • Покращення рівноваги та координації
  • • Зміцнення стабілізуючих м'язів

Холістичний підхід

Поєднуємо фізичні тренування з рекомендаціями з харчування, відновлення та ментального здоров'я для комплексного ефекту.

  • • Індивідуальні плани харчування
  • • Техніки релаксації та медитації
  • • Поради щодо здорового способу життя

Що кажуть наші клієнти

Реальні історії успіху людей, які обрали активний спосіб життя

М

Марія, 62 роки

⭐⭐⭐⭐⭐

"Завдяки заняттям у tevlakuren я відчуваю себе на 20 років молодше! Маю більше енергії, краще сплю і навіть схудла на 8 кг за 6 місяців."

В

Володимир, 58 років

⭐⭐⭐⭐⭐

"Спочатку боявся, що не зможу, але тренери дуже уважні та професійні. Тепер регулярно ходжу на заняття і почуваюся чудово!"

О

Олена, 65 років

⭐⭐⭐⭐⭐

"Йога в tevlakuren допомогла мені позбутися хронічної втоми та стресу. Тепер я спокійніша, гнучкіша і маю позитивний настрій!"

Планування харчування

Правильне харчування - основа здорового довголіття. Наші спеціалісти розробляють індивідуальні плани харчування, які підтримують ваш активний спосіб життя.

Збалансоване меню

Усі необхідні поживні речовини для підтримки енергії та здоров'я

Легкі рецепти

Прості та смачні страви для щоденного приготування

Підтримка здоров'я

Продукти для зміцнення імунітету та профілактики захворювань

Індивідуальні потреби

Врахування особливостей здоров'я та харчових преференцій

Що входить у план харчування?

  • 📋 Детальний аналіз ваших харчових звичок
  • 🥗 Індивідуальне меню на кожен день
  • 📱 Мобільний додаток для відстеження прогресу
  • 👨‍⚕️ Консультації з дієтологом
  • 📚 Корисні поради та рекомендації

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про наші послуги

Чи підходять ваші програми для початківців?

Так, всі наші програми розраховані на будь-який рівень підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень для оптимального результату. Частота залежить від вашого поточного стану та цілей, які ви хочете досягти.

Чи потрібне спеціальне обладнання?

Ні, більшість вправ виконуються з власною вагою тіла або з простими допоміжними засобами. Все необхідне обладнання є в наших залах.

Зв'яжіться з нами

Розпочніть свій шлях до здорового та активного життя вже сьогодні